Expertos de Miami Revelan Claves para Combatir el Estrés y el Burnout en Adultos Mayores y Cuidadores

El Arte de Encontrar Felicidad en Medio del Estrés Cotidiano

En un mundo donde el costo de vida, el aislamiento social y las responsabilidades de cuidado impactan la salud mental, expertos de Miami destacan estrategias prácticas para reducir el burnout y promover un envejecimiento saludable.

El Impacto del Estrés en la Salud

Según Tami Muller, entrenadora certificada en psicología positiva, «el estrés prolongado aumenta el riesgo de enfermedades cardíacas, insomnio y problemas cognitivos». La Clínica Mayo respalda esta advertencia, vinculando el estrés crónico con deterioros físicos y mentales.

Consejos Expertos para el Alivio Inmediato

• Risa Terapéutica: Arnold Rodríguez, instructor de «yoga de la risa», explica que «el cuerpo no distingue entre risa forzada y genuina». Su técnica combina respiraciones profundas con carcajadas para liberar tensiones.
• Actividades que Desafíen la Mente: El Dr. James Galvin de la Universidad de Miami recomienda aprender algo nuevo diariamente, como clases gratuitas para mayores de 60 años en universidades públicas de Florida.
• Recompensas Tangibles: Lauren Howard, defensora del bienestar, sugiere «gamificar» metas con incentivos, como usar relojes inteligentes que otorgan medallas virtuales al cumplir objetivos.

Datos Clave en la Conferencia Sobre Envejecimiento

Durante el evento New Face of Aging en mayo, organizado por la Alianza para el Envejecimiento en el Hilton de Miami, se destacó:

• Los cuidadores experimentan mayor inflamación celular y menor respuesta a vacunas, según el Dr. Galvin.
• La soledad en adultos mayores es un «factor crítico» en la crisis de salud mental, según Joy Siegel, coorganizadora del evento.

Recursos y Próximos Pasos

Para más información, visita allianceforaging.org o explora programas comunitarios que fomenten la conexión social, elemento vital contra el aislamiento.