Los frijoles son tu aliado secreto para un corazón sano. Su fibra y fitoesteroles reducen el colesterol LDL, ¡despídete del malo! Media taza al día puede disminuirlo hasta un 5%.
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En este video te digo los alimentos que debes consumir para prevenir y retrasar el envejecimiento de las células. No dejes de verlo y compartirlo.✅
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¿Cansado de la acidez? 🔥 Descubre los 3 ajustes nutricionales que tu estómago necesita para decirle adiós a la acidez estomacal de una vez por todas. ¡Tu bienestar digestivo empieza hoy! 👇

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¡Come el arcoíris! Los antioxidantes de los frutos rojos y verduras de hoja verde son cruciales para combatir el estrés oxidativo que daña tu salud cerebral.

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RETENCIÓN DE LÍQUIDOS
En este video te cuento lo que debes saber.
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ESCUCHAR AL CUERPO, LA OTRA CARA DEL AYUNO INTERMITENTE El ayuno intermitente puede mejorar la salud si se hace bien, pero no es para todos. La alimentación intuitiva propone reconectar con las señales del cuerpo sin reglas ni restricciones.
Resumen (100 palabras, tono neutral):
El ayuno intermitente se ha popularizado por sus posibles beneficios, como mejorar la digestión, regular la insulina y favorecer el descanso del sistema digestivo. Sin embargo, no es adecuado para todas las personas: puede generar ansiedad, fatiga o atracones si no se realiza con acompañamiento profesional. Frente a esto, la alimentación intuitiva propone una alternativa centrada en escuchar al cuerpo, respetar las señales naturales de hambre y saciedad, y dejar de lado las dietas o restricciones externas. Ambas prácticas buscan bienestar, pero desde enfoques distintos y adaptables a cada individuo.
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Un video con los consejos ideales para el estreñimiento ✅
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Diversas investigaciones respaldan que la remolacha es una fuente rica en nitratos, betalaínas, fibra, vitaminas y minerales. Estos compuestos favorecen la vasodilatación, reducen la presión arterial y mejoran la salud cardiovascular. También incrementan la eficiencia del oxígeno durante el ejercicio, beneficiando el rendimiento físico. Sus antioxidantes y antiinflamatorios protegen las células del daño oxidativo y apoyan la función digestiva y metabólica. Además, algunos estudios sugieren efectos protectores en hígado y riñones. Su consumo en jugo o cocida contribuye al bienestar general y a una mejor calidad de vida.

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Descubre la conexión entre el intestino, cerebro y alimentación ✅
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Verdades y mitos del café
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Jengibre: El Secreto Antiinflamatorio y Digestivo que Necesitas.
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¡No le temas a los "antinutrientes" de tus vegetales! 🥬 Hablamos de oxalatos y lectinas. Son compuestos naturales que, mal preparados, podrían interferir en la absorción de nutrientes, pero NO son el enemigo. Simplemente, cocina bien tus legumbres (remoja y hierve) y hierve tus verduras de hoja como la espinaca para reducir su efecto. Los vegetales siguen siendo esenciales para una dieta saludable. ¡La clave es la preparación!
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❌ ¡Ojo Atletas! No confundas Bebidas Deportivas con Energéticas.

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¡Stop! Antes de comer frutas y verduras, ¡lávate! 🍎🥦 Frota bajo agua fría (incluso si vas a pelar). Para la lechuga, usa desinfectante apto (sigue instrucciones). ¡Ojo! Nunca uses jabón. Seca bien y listo. ¡Comer sano y seguro es fácil! #TipNutricional"

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Todo lo que debes saber para prevenir malos momentos en este video.
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La alimentación y las pantallas
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¿Cremas y no hay cambio? 😥 te cuento la conexión REAL entre tus granitos y lo que comes. Olvídate de la grasa, mira a la insulina. ¡Tu piel te lo agradecerá!
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Desayunos que parecen saludables, pero no lo son! 😲 Descubre por qué el jugo de naranja y el pan pueden estar saboteando tu energía.
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¿Quieres glúteos fuertes y tonificados? En este video, te revelo por qué la nutrición es tan importante como el ejercicio para lograrlo. Descubre el papel clave de la proteína para construir músculo y cómo los carbohidratos son tu mejor fuente de energía. Te explico cómo combinar el entrenamiento con la comida correcta para obtener resultados reales. ¡No todo pasa en el gimnasio, el crecimiento también se da en la cocina!
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Si tus riñones están complicados, la dieta es clave. Reduce la sal de alimentos procesados y usa especias. Ten cuidado con el potasio en alimentos como el plátano o el tomate, controlando las porciones. Y no te excedas con la proteína, optando por porciones moderadas de pollo o pescado. La clave es la moderación y siempre consultar con un experto para un plan a tu medida.
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