Durante la infancia, especialmente en edad escolar, los niños atraviesan una etapa intensa de crecimiento físico y desarrollo cognitivo. Las meriendas saludables son fundamentales para mantener sus niveles de energía estables, evitar el exceso de hambre y promover una buena concentración en clase. Alimentos como frutas, frutos secos, lácteos, cereales integrales y vegetales aportan nutrientes esenciales como hierro, calcio, proteínas, vitaminas y fibra. Además, una merienda equilibrada evita el consumo de productos ultraprocesados altos en azúcar o grasas, previniendo la obesidad y problemas metabólicos. Enseñar buenos hábitos desde pequeños crea bases sólidas para una vida saludable.
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Dormir también es parte de una buena nutrición..
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Aprende a cuidar tu salud con una alimentación adecuada si tienes diabetes. ¡Es posible y vital!
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Diferencias entre Alimentarse y Nutrirse
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Beber café o té verde a diario puede ayudar a prevenir enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer. Estudios científicos respaldan sus efectos positivos en la memoria, las neuronas y la salud cerebral.

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Este shot es ideal para empezar el día con energía y fortalecer el organismo de manera natural.

Ingredientes (para 3 porciones)

🔸Jengibre fresco: 20 g (aprox. una pulgada)
🔸Cúrcuma fresca: 15 g (aprox. una pulgada) o 1 cucharadita de cúrcuma en polvo
🔸Jugo de 2 limones
🔸Agua: 100 ml
🔸Miel: 1 cucharadita

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5 alimentos verdes que necesitas integrar en tu día a día #fitness #vida #bodybuilding #ejercicio #bodypositivity #alimentos

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¿Quieres un entrenamiento explosivo y sin fatiga? Este smoothie te dará toda la energía que necesitas para rendir al máximo.
Necesitas:
1 taza de espinacas frescas
1 plátano maduro
1/2 taza de arándanos
1 cucharada de semillas de chía
1 cucharada de proteína en polvo
1 vaso de agua de coco
1 cucharadita de jengibre rallado

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